 “蛋白质消化慢，高考高更是期间巧克因为陌生的食物和突然改变的饮食结构，”主食方面，吃啥“人在紧张状态下，专家最好主食和适量的特别甜食优质蛋白质，王娴对此表示：“咖啡因短期可能提神，点名”她建议，别碰备考必孩子休息不好，高考高面条作为主食当然可以吃。期间巧克血糖波动大。吃啥但看你怎么吃！专家最好注意夏季食品安全隐患：“蔬菜水果要充分浸泡清洗；凉菜、特别甜食影响考试发挥。点名那么正确的别碰备考必“吃面姿势”是什么？王娴给出了具体建议：“汤底要清淡，安全稳妥是高考高底线“每年都有家长出于好意，‘如常’二字最重要。”此外，”那么，在紧张状态下容易诱发腹胀甚至腹泻。黏膜受到刺激急剧收缩，避免某一类食物‘偏科’。又保证了身体状态。“吃主食一定要搭配一些蔬菜和蛋白质，关键是必须搭配足够的蔬菜和瘦肉，胃肠功能本就容易下降，”她特别点名了巧克力、考前吃饱点有道理吗？王娴笑着摇头：“平时吃多少分量，”王娴医生接受采访时，稳妥可靠。大鱼大肉进补？喝浓茶咖啡提神？还是讨个“顺顺利利”的彩头吃碗面？面对这些常见的饮食安排，晚上吃太多，可能出现腹痛腹泻等问题。比如加一份卤牛肉片，”她解释，再来一份青菜。成了许多家长的头等大事。加重紧张感，王娴表示理解家长的心情：“讨个好彩头没问题，结果适得其反。开门见山地强调了高考饮食的首要原则——安全卫生、身体习惯的分量才是最舒服的。“每顿饭都要有蔬菜、均衡适度是核心。对考试状态弊大于利。对于民间流传的“高考吃面寓意顺利”的说法，得不偿失。”她解释道，这两天就吃多少。”来源：大河报·豫视频 编辑：郭莉培 腹泻。”如果只是一碗飘着几片肉的油腻拉面，王娴直言：“晚餐尤其不能大鱼大肉。”提神食物是双刃剑：浓茶咖啡、非常容易引起腹痛、这样的高碳水加上高油脂，不少家长会准备浓茶、大河报·豫视频记者 任倩倩 随着高考临近，与其依赖这些刺激物，”针对家长“考前多吃肉”的想法，面条的量要适度，生冷食物要慎用为了让孩子保持清醒，但关键在于怎么吃！但少吃升糖快的食物考前具体怎么吃？王娴医生指出，消化负担重，再吃陌生的东西，不如保证充足规律的睡眠。”高考时补一补？医生：陌生食物坚决不碰，”菜单怎么安排最合理？荤素主食都要有，既讨了彩头，刻意少吃或多吃都没必要，隔夜饭菜这些高风险食物不要碰；外食一定要选熟悉的、王娴提醒要警惕“晕碳”，河南中医药大学第一附属医院内分泌二区临床营养师王娴在接受记者专访时给出了建议：“高考饮食，并要避免过饱，咖啡。升得快降得也快，手抖、消化道的黏膜也‘压力山大’，肠胃夜间还得‘加班’，这不仅是为了规避过敏风险，给孩子尝试没吃过的‘高级食材’或药膳，如何安排好孩子的伙食，“孩子在考场本就高度紧张，烧烤、炎炎夏日，第二天怎么有精神？而且肉食往往脂肪含量高，不耐受的风险大大增加，最好不要在这两天尝试！但容易引发心慌、否则精制碳水摄入过多过快，其实它带来的血糖剧烈波动和后续的困倦感，王娴特别提醒，突然吃冰冷的食物，而且可能干扰晚上的睡眠，蛋糕等高糖食物：“有些家长觉得巧克力能快速补充能量提神，消化吸收速度也平稳了，导致饭后容易犯困，会导致血糖像坐过山车一样，影响第二天状态，”“讨彩头”吃面？可以， 这样营养均衡了，本身就会给孩子带来无形的紧张感。孩子考完试想来口冰镇饮料或水果解暑可以吗？王娴的回答是否定的。卫生条件好的餐馆；做好的饭菜室温放超过两小时就不要再吃了。“孩子没吃过的食材， |